MODERNE DANS – høstkurs i dans

Dette er et dansekurs for deg som er nysgjerrig på bevegelse, og som kanskje har erfaring med yoga, trening eller annen kroppspraksis – men som kjenner at du vil utforske noe mer.
Noe friere. Mer uttrykksfullt. Kanskje også mer lekent og lett.

Du trenger ingen tidligere danseerfaring – bare et åpent sinn og lyst til å bevege deg på nye måter.

Timen bygges opp gjennom flere oppvarmingssekvenser, satt sammen av enkle og grunnleggende øvelser som varmer opp hele kroppen. Vi beveger oss både stående og nede på gulvet, og lar prinsipper fra moderne samtidsdans og control and release lede oss: Kontrasten mellom å holde og gi slipp, mellom spenning og mykhet, styring og overgivelse

Av og til åpner vi for fri utforsking – alltid innenfor trygge og tydelige rammer.Vi avslutter med en liten dansesekvens som samler og integrerer det vi har jobbet med.

Her er det ingen speil å prestere foran – bare rom for utforsking, tilstedeværelse og lekenhet.

📌 Praktisk informasjon 

Oppstart: Tirsdag 14. oktober
Tid: 18.20–19.20
Varighet: 7 ganger – fra 14. oktober til 25. november
Sted: Villa Solhaug, Einars vei 14B, Oslo
Pris: kr 1749,-

👉 Påmelding innen 1. oktober (bindende)
Betaling via Vipps #963862
Merk betalingen: Dans + navn & mailadresse

• Kurset gjennomføres ved minimum 6 påmeldte

• Kun 10 eksklusive plasser – førstemann til mølla!

• Ingen drop-in

• Ved eventuell avlysning refunderes kursavgiften i sin helhet.

Pakkepris:
Vil du være med på både moderne dans (18.20–19.20) og Yinyasa yoga (19.30–20.40)?
Begge kursene koster kun kr 3233,- (ordinært 3748,-).

Utstyr:

Myke, behagelige klær du kan bevege deg fritt i

Vi danser barbeint eller med sokker

Gjerne en tynn genser til gulvarbeid

Om meg:

Jeg heter Mira og er utdannet danser og dansepedagog med bakgrunn fra Bårdar Akademiet (2005–2006) og bachelor i dans med pedagogikk fra Den Norske Balletthøyskolen (2006–2009).

Jeg har undervist i dans siden 2008 – for alle aldre og nivåer – ved kulturskoler, private danseskoler, NRK og i eget regi.
Min undervisning er kroppsnær, kreativ og utforskende. Jeg ønsker å skape trygge rom for bevegelse, uttrykk og kontakt med kroppen.

Jeg tror på at vi alle kan danse – og leke oss med kroppens uendelige uttrykk – når vi tillater det spontane, lekne og utforskende å få plass.

Jeg ønsker deg varmt velkommen på kurs <3

YINYASA – høstkurs i yoga

Velkommen til en myk, styrkende og nærende yogaklasse i vakre Villa Solhaug.Her inviteres du inn i dypere kontakt med kroppen – gjennom pust, bevegelse og hvile.

Denne klassen passer for deg som ønsker å gi kroppen rom til å mykne, styrke seg og finne ro midt i hverdagen.
Kurset er åpent nivå – både for deg som er helt ny til yoga og for deg som ønsker å fordype eller fortsette praksisen din i et trygt rom.

 Hva er Yinyasa?

Yinyasa er en helhetlig praksis som kombinerer det beste fra to yogatradisjoner:

• Vinyasa yoga – styrkende, dynamiske og flytende bevegelser i takt med pusten, som skaper varme og energi.

• Yin yoga – dype, hvilende posisjoner som virker beroligende på nervesystemet og åpner bindevevet i et meditativt tempo.

I timen starter vi med en dynamisk og styrkende vinyasa-sekvens for å aktivere kroppen og finne flyt og styrke.
Deretter glir vi over i yin-stillinger, og avslutter med en lang, støttende shavasana – med eteriske oljer og valgfri berøring/massasje (f.eks. skuldre, panne eller føtter) for å gi kroppen full støtte til å gi slipp og lande.

Yinyasa passer for deg som ønsker:

• Å forebygge stress og roe nervesystemet

• Å styrke kroppen på en myk og bevisst måte

• Å skape en overgang fra dag til kveld – fra aktivitet til dyp hvile

Om meg

Jeg er utdannet Hatha (RYT 200) og Vinyasa-yogalærer (RYT 50), med videre kursing i traumesensitiv yoga og Embodied Yin.
Med bakgrunn som danser, kunst- og uttrykksterapeut og prosessorientert pedagog ønsker jeg å skape trygge rom der mennesker kan komme tilbake til seg selv – gjennom bevegelse, stillhet og sanselig nærvær.

📌 Praktisk informasjon

Oppstart: Tirsdag 7. oktober – 25. november
Tid: Tirsdager kl. 19.30–20.40 (etter moderne dans kl. 18.20–19.20)
Sted: Villa Solhaug, Einars vei 14B, Oslo
Varighet: 8 uker
Pris: kr 1999,-

👉 Påmelding innen 1. oktober via Vipps #963862 (bindende)
Merk betalingen med: Yogakurs + navn & mailadresse
Du vil få bekreftelse på mail ved påmelding.Påmeling er bindende

• Kurset gjennomføres ved minimum 6 påmeldte.

• Kun 10 eksklusive plasser – førstemann til mølla!

• Ingen drop-in.

• Ved eventuell avlysning refunderes kursavgiften i sin helhet.

💫 Pakkepris:
Vil du være med på både moderne dans (18.20–19.20) og Yinyasa yoga (19.30–20.40)?
Begge kursene koster kun kr 3233,- (ordinært 3748,-).

Ta med:

• Myke, behagelige klær du kan bevege deg fritt i

• Yogamatte

• Varme klær til avspenningen

 Jeg har blokker, bolstere og ullpledd tilgjengelig til alle.

Jeg ønsker deg varmt velkommen på kurs <3