MODERNE DANS

HØSTKURS I DANS 

Dette er et dansekurs for deg som er nysgjerrig på bevegelse, og som kanskje har erfaring med yoga, trening eller annen kroppspraksis – men kjenner at du vil utforske noe mer. Noe friere, mer uttrykksfullt – kanskje også lekent og lett.

Du trenger ingen tidligere danseerfaring – bare en åpenhet og et ønske om å bevege deg på nye måter. Timen bygges opp gjennom flere oppvarmingssekvenser, satt sammen av enkle og grunnleggende øvelser som varmer opp hele kroppen. Vi beveger oss både stående og nede på gulvet, og lar prinsipper fra moderne samtidsdans og control and release lede oss: Kontrasten mellom å holde og gi slipp, mellom spenning og mykhet, styring og overgivelse.

Midtveis i timen åpner vi for litt fri utforsking – innenfor trygge og tydelige rammer. Vi avslutter med en liten dansesekvens som samler og integrerer det vi har jobbet med.Her er det ingen speil å prestere foran – bare rom for utforsking, tilstedeværelse og lekenhet.

Utstyr: Ha på deg myke og bevegelige klær. Vi danser barbeint eller med sokker.Anbefaler å ha med en tynn genser til gulvarbeid. 

Du er velkommen til et kurs som inviterer deg til å komme hjem i kroppen på nye måter – gjennom dans.

Praktisk informasjon
Oppstart: Tirsdag 19. august
Sted: Villa Solhaug
Tid: Tirsdager kl. 18.20–19.20
Varighet: 6 ganger – fra 19. august til 23. september
Pris: kr 1499,-

Påmelding: Innen 14. juli (bindende). Påmelding skjer ved betaling til Vippsnr # 963862
Merk: Kurset gjennomføres ved minimum 6 påmeldte. Det er foreløpig ingen åpning for drop-in.

Plasser: Kun 10 eksklusive plasser – førstemann til mølla!

 Vil du være med på begge klassene?
Dersom du ønsker å delta på både moderne dans (18.20–19.20) og Yinyasa (19.30–20.40), får du begge kursene for kun kr 2500,- (ordinært 2998,-).

YINYASA –

 høstkurs i yoga

Velkommen til en myk og nærende yogaklasse i vakre Villa Solhaug, der du inviteres inn i dypere kontakt med kroppen – gjennom pust, bevegelse og hvile. 

Klassen passer for deg som ønsker å gi kroppen rom til å mykne, styrke seg og finne ro midt i hverdagen. Kurset er åpent nivå – for deg som er helt ny til yoga, og for deg som ønsker å fordype og fortsette din yogapraksis i et trygt rom.

Jeg er utdannet Hatha- (RYT 200) og Vinyasa-yogalærer (RYT 50), med videre kursing innen traumesensitiv yoga og Embodied Yin. Med bakgrunn som danser, kunst- og uttrykksterapeut og prosessorientert pedagog, ønsker jeg for å skape trygge rom der mennesker kan komme tilbake til seg selv – gjennom bevegelse, stillhet og sanselig nærvær.

 Hva er Yinyasa?
Yinyasa er en myk og helhetlig praksis som kombinerer det beste fra to yogatradisjoner:
– Vinyasa yoga: Rolige, flytende bevegelser i takt med pusten, som skaper varme og styrke i kroppen.
– Yin yoga: Dype, hvilende posisjoner som virker beroligende på nervesystemet og åpner bindevevet i et meditativt tempo.

I denne timen starter vi med en myk vinyasa for å komme i kontakt med kroppen og aktivere flyt. Deretter glir vi over i yin-stillinger, og avslutter med en lang og støttende shavasana – med eteriske oljer og valgfri berøring/massasje (f.eks. skuldre, panne eller føtter) for å gi kroppen full støtte til å gi slipp og lande.

Yinyasa passer for deg som ønsker:
Å forebygge stress og roe nervesystemet
Å styrke kroppen på en myk og bevisst måte
Å skape en overgang fra dag til kveld – fra aktivitet til dyp hvile

Praktisk informasjon
Oppstart: Tirsdag 19. august
Sted: Villa Solhaug
Tid: Tirsdager kl. 19.30–20.40 (etter moderne dans kl. 18.20–19.20)
Varighet: 6 uker – fra 19. august til 23. september
Pris: kr 1499,-
Påmelding: Innen 14. juli ved betaling til Vippsnr #963862
Merk: Kurset gjennomføres ved minimum 6 påmeldte. Ingen drop-in.
Plasser: Kun 10 eksklusive plasser – førstemann til mølla! Vil du være med på begge klassene?

Dersom du ønsker å delta på både moderne dans (18.20–19.20) og Yinyasa (19.30–20.40), får du begge kursene for kun kr 2500,- (ordinært 2998,-)

Ta med:
Myke, behagelige klær du kan bevege deg fritt i
Yogamatte
Ullpledd og gjerne en yogabolster/pute som støtte i yin-posisjonene
Varme klær til avspenningen